Дієта на вівсі

Оцінок:(2. Середня: 5,00 з 5)
Loading...

У вівсяних пластівцях знаходиться оптимальна кількість жирів, білків і вуглеводів,  яких так потребує організм людини. У білку вівса містяться такі цінні амінокислоти, як метіонін, лізин, а також триптофан. До того ж овес – багате джерело рослинних жирів. Велика кількість клітковини благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт. Ось, власне, чому дієта на вівсі користується такою популярністю.

В пластівцях містяться мікроелементи і вітаміни, що теж дуже важливо. Більшість фахівців вважають таку дієту мало не досконалою.

Самі ж правила дотримання нежорсткі. Досить зменшити споживання жирних, солодких і борошняних продуктів, а в меню додати вівсяні страви, які відмінно очищають кишечник від токсинів і шлаків. З вівсяних пластівців готують хлібці, печиво, каші і навіть котлети. Як бачите, дієта на вівсі може істотно урізноманітнити ваш раціон, що не може не радувати.

Меню вівсяної дієти

Дієтологи рекомендують на сніданок, обід, полуденок і вечерю з’їдати порцію вівсяної каші. Між прийомами їжі, тобто в перервах, дозволяються фрукти.

Що стосується питного режиму, то пити дозволяється не раніше ніж 1,5 години після їжі.

Як приготувати вівсяну кашу

Для цього підійдуть магазинні пластівці «Геркулес», які заливаються окропом або варять протягом декількох хвилин. Цукор, сіль і масло використовувати заборонено.

Тривалість вівсяної дієти один-два тижні, хоча її можна дотримуватися і більш тривалий час. В такому випадку, крім вівсяної каші, потрібно додатково вживати кефір, нежирне молоко, насіння, ягоди, сухофрукти. Між прийомами їжі дозволяється їсти апельсини, яблука, груші, грейпфрути і т.п., крім винограду і бананів.

Дієта на вівсі
Дієта на вівсі

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *