Потрібна дієта, щоб прибрати живіт і боки? Розробіть

Оцінок:(1. Середня: 5,00 з 5)
Loading...

Дієта, щоб прибрати живіт і боки
Дієта, щоб прибрати живіт і боки

Якщо вам потрібна дієта, щоб прибрати живіт і боки, то врахуйте, що вона мало чим відрізняться від всіх інших. Але все ж у кожної жінки є деякі особливості фігури. Хтось, поправляючись, обзаводиться жиром в області передпліч, у когось відкладається жир в області живота, у когось в області стегон. Тому, якщо ви хочете схуднути в конкретній зоні, то, крім дієти, ви ще повинні будете виконувати вправи, які спрямовані виключно на тренування. В першу чергу це нахили і вправи для преса. Якщо ви хочете домогтися швидкого ефекту, вам доведеться тренуватися дуже активно. Далі ми поговоримо про більш простий варіанті схуднення – це спеціальна дієта, щоб прибрати живіт і боки.

Свій раціон ви зможете розробити самостійно. Якщо він вам буде приносити задоволення, то значить, він є ефективним. Ось, наприклад, багато використовують яблука для схуднення, оскільки вони їм дуже подобаються. Тобто вам зовсім не обов’язково використовувати кимось придуману дієту. Достатньо враховувати свої смаки і, звичайно ж, підраховувати калорії.

Не забувайте про те, що для жінки, яка годує грудьми, не вагітної, здорової, не зайнятої важкими фізичними навантаженням, калорійність меню повинна становити не менше 1 тис. ккал на добу.

Що доведеться виключити з раціону, щоб швидше прибрати живіт і боки?

Ласунам доведеться потерпіти. Як відомо, саме від мучного і цукерок виникають неприємності з фігурою. Відмовтеся від тістечок, печива, хліба, пиріжків, і вже через кілька днів помітите позитивні зрушення. Наступним на черзі буде цукор. Повірте, кава і чай без цукру не втрачають свого пікантного смаку. Якщо ж ви не можете так різко відмовитися від солодощів, то постарайтеся їх хоча б мінімізувати.

Намагайтеся їсти якомога більше фруктів і овочів. Дієтологи радять вживати фрукти в денний час, овочі можна їсти завжди. Така рекомендація пов’язана з тим, що у фруктах міститься фруктоза. При вживанні фруктів та овочів, в яких, як відомо, міститься клітковина, голод відступає. Причому їх можна їсти в будь-який час, оскільки вони мають мінімальну енергетичну цінність, зате багато мікроелементів і вітамінів. Для максимальної користі вони повинні бути сирими або після мінімальної теплової обробки. Жарити на олії – це найшкідливіший спосіб, який не підходить практично ні при одній дієті.

Ще вам доведеться відмовитися від майонезу. Його можна додавати в страви виключно у свята. У будні ж краще замініть його сметаною, жирність якої не більше 15%.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *