Вегетаріанська дієта

Оцінок:(1. Середня: 5,00 з 5)
Loading...

Саме поняття «вегетаріанська дієта» вже говорить про те, що в своєму меню вона не містить м’яса, риби та птиці. Існують навіть спеціальні рівні вегетаріанства.

Перший рівень. Вегетаріанство: їдять все, крім м’яса і риби.

Другий рівень. Веганство: виключають абсолютно всі продукти, які мають тваринне походження.

Третій рівень. Сироїдіння: люди, які не підігрівають їжу, оскільки все енізми вмирають при 46 градусах.

Четвертий рівень. Фрукти і горіхи: вживають в їжу виключно чисті фрукти, в деяких випадках насіння і горіхи.

П’ятий рівень. Фрукторіанці: не їдять нічого, крім фруктів.

Варто зазначити, що даний тип дієти будується на різних продуктах, рослинного походження, включаючи зернові (наприклад, геркулес, рис), зернові продукти (хліб і макарони), овочі, злаки, горіхи, фрукти та насіння.

Вегетаріанська дієта: рецепти

Варто відразу зазначити, що ця дієта розрахована на терплячих людей, адже її тривалість становить 1 місяць. Зараз ви прочитаєте різні варіанти, їх необхідно чергувати між собою, таким чином, у вас вийде повноцінне і різноманітне харчування. Отже, рецепти вегетаріанської дієти.

Сніданок:

200 г каші вівсяної плюс чай; тост з невеликими скибочками яблука, які необхідно скропити лимонним соком, морквяна запіканка (30 г), кава або чай.

Обід:

а) овочевий салат, невелика скибочка хліба, зробленого з борошна грубого помелу;
б) морквяна котлетка, зроблена на грилі, відварений рис (не більш 150 г), яблуко або апельсин;
в) спаржева відварна квасоля; скибочка хліба (борошно – грубий помел), салат з овочів;
г) варена квасоля (125 г), овочевий салат;
д) один бутерброд з хліба (знову-таки мука – грубий помел) з скибочками яблука і зі стручкової квасолею;
е) гречана каша (тільки пісна підлива), яблуко, овочевий салат;
ж) салат зі свіжих овочів, вінегрет, груша або яблуко;
з) вегетаріанський плов, апельсин і салат з овочів.

Вечеря:

а) рагу овочеве, відварити 2 ст. л. коричневого рису, груша;
б) тушковані боби, салат, зроблений зі спаржевої квасолі, маленький шматок хліба (борошно грубого помелу);
в) запіканка з макаронів і брокколі, салат з овочів, заправлений лимонним соком, апельсин.

Перед тим як лягати спати:
а) груша, келих вина (сухого);
б) великий банан, шматок хліба (грубий помел), намазаний паштетом з овочів.

Вегетаріанська дієта
Вегетаріанська дієта

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *